Je zintuigen als ingang.
Zelfgenot begint niet altijd bij je vulva. Soms begint het bij een zachte trui, een raam dat openstaat of de geur van je eigen kussen.
Door het Luxtoys-team · 3 min
Je kent het misschien: je hebt tijd voor jezelf, je wilt wel, maar je hoofd is nog bij je mail. Je lichaam staat aan, maar je bent er niet helemaal bij. Dat is heel gewoon. Een van de rustigste manieren om toch aan te komen, loopt via je zintuigen.
1. Waarom je zintuigen helpen
Opwinding is niet alleen iets wat in je bekken gebeurt. Je hele lichaam doet mee, en je hoofd ook. Als je gedachten nog druk zijn, helpt het om je aandacht ergens anders te leggen dan bij de vraag of het al lukt. Lees ook Opwinding kost tijd, en dat is normaal.
Zintuigen zijn daar goed in. Het is lastig om tegelijk echt te ruiken en plannen te maken voor morgen. Door je aandacht te leggen bij wat je voelt, hoort en ruikt, kom je vanzelf meer in het nu. Dat is geen techniek die je moet beheersen. Het is opletten wat er al is.
2. Vijf ingangen
Je hoeft ze niet allemaal te doen. Kies er een die je aanspreekt.
Geur. Iets wat je kalm maakt: schone lakens, een kaars, je favoriete crème, de lucht na een regenbui door een open raam. Geur werkt vaak meteen op je stemming.
Stof. Voel bewust wat je huid raakt. Een zacht dekbed, een oud katoenen shirt, je blote voeten op een kleed. Strijk met je hand over je onderarm, je buik, je dijen, en merk op hoe dat voelt.
Temperatuur. Een warme douche of een bad, een kruik op je buik, een warme hand op je borstbeen. Warmte helpt veel mensen ontspannen. Een koel laken in de zomer kan net zo goed werken.
Geluid. Muziek zonder tekst, regen, of juist stilte. Merk op welk geluid je onrustig maakt en wat je laat zakken.
Licht. Fel licht houdt je alert. Een lamp in een hoek, het laatste daglicht of een kaars maakt een kamer zachter.
En je adem loopt overal doorheen. Een paar keer rustig uitademen, langer uit dan in, is vaak al genoeg om te landen. Lees ook Ademhaling en aandacht.
3. Daarna, als je wilt
Misschien blijft het bij een warm bad en een zachte trui. Dat is ook zelfgenot. Er hoeft niets op te volgen.
Wil je verder, begin dan breed. Raak je hele lichaam aan voordat je bij je vulva komt: je nek, je borsten, de binnenkant van je knieën. Lees ook Erogene zones voorbij de vulva.
Een klein object kan daarbij helpen. De Pebble is klein en rond en past in je hand. Je kunt hem eerst als een gladde steen over je huid laten gaan, op een lage stand, voordat je hem naar je clitoris brengt. Zo is hij een verlengstuk van je hand, geen startschot. Lees ook Pebble: een steen voor in je hand.
Pebble
Klein en rond, past in je hand.
Wil je meer lezen over hoe je rustig en zonder doel ontdekt wat je fijn vindt? Lees ook Masturberen als vrouw: een rustige gids.
4. Vragen die we vaak krijgen
Wat als mijn hoofd toch blijft malen?
Dat mag. Merk op dat je gedachten afdwalen en breng je aandacht zachtjes terug naar wat je voelt. Het hoeft niet perfect te lukken.
Is dit niet een beetje veel voorbereiding?
Het kan in twee minuten. Een raam open en een warme hand op je buik is al een ingang.
Werkt dit ook samen?
Ja. Kies samen een ingang, zoals een warme douche of een massage, en laat het daarna rustig opbouwen.
Wil je weten welk klein object bij je past? Stuur ons een bericht. Je krijgt antwoord van een mens, zonder oordeel.