Kun je te veel masturberen?

Sommige vrouwen masturberen een keer per maand, anderen elke dag. En allebei kunnen ze zich afvragen of het wel normaal is. Die vraag is begrijpelijk. Maar er is geen getal dat de grens aangeeft.

1. Waar de zorg vandaan komt

Masturbatie is lang omringd geweest met waarschuwingen. Vroeger werd beweerd dat het je ziek, zwak of ongelukkig zou maken. Dat klopt allemaal niet, maar zulke ideeën blijven hangen. Ook als je ze zelf niet gelooft, kunnen ze een gevoel achterlaten dat het iets is om op te letten.

Daarbij komt dat er weinig over gepraat wordt. Je weet niet hoe vaak anderen het doen, dus je hebt niets om jezelf mee te vergelijken. Volgens de Rutgers Monitor Seksuele Gezondheid 2023 heeft 70% van de vrouwen in Nederland ooit gemasturbeerd. Hoe vaak verschilt sterk, van persoon tot persoon en van periode tot periode.

2. Wat er niet gebeurt

Masturberen, ook als je het vaak doet, beschadigt je lichaam niet. Je clitoris slijt niet, je gevoel gaat niet blijvend achteruit en je wordt er niet ziek van.

Het staat ook seks met een ander niet in de weg. Ook vrouwen met een partner masturberen, en dat zegt niets over de relatie. Solo en samen zijn verschillende dingen, die prima naast elkaar bestaan. Lees ook Een toy is geen concurrent.

Wat wel kan: dat je huid geïrriteerd raakt door veel wrijving. Je vulva voelt dan rauw, branderig of gevoelig. Dat is een teken om een paar dagen rust te nemen en daarna glijmiddel te gebruiken. Gaat het niet over, of komen er andere klachten bij, laat het dan bekijken door je huisarts. Lees ook Glijmiddel, alles wat je wilt weten.

Met een vibrator kan je gevoel na gebruik even wat verdoofd zijn. Dat trekt vanzelf weg. Lees ook Raak je gewend aan een vibrator?.

3. Wanneer het iets zegt

Hulpverleners kijken niet naar hoe vaak iemand masturbeert, maar naar wat het met iemand doet. De Wereldgezondheidsorganisatie beschrijft in haar classificatie van ziektes, de ICD-11, een stoornis in compulsief seksueel gedrag. Daarbij gaat het om controleverlies en om lijden, niet om een aantal keer per week. Schaamte alleen, bijvoorbeeld door hoe je bent opgevoed, is volgens die beschrijving geen reden om van een stoornis te spreken.

Een paar vragen die je jezelf kunt stellen:

• Gaat het ten koste van dingen die je belangrijk vindt, zoals werk, slaap of afspraken?
• Wil je minder vaak, maar lukt dat steeds niet?
• Gebruik je het vooral om iets niet te hoeven voelen, zoals onrust, verdriet of leegte?
• Voel je je er achteraf vaak rot door?

Herken je weinig van deze vragen? Dan is er waarschijnlijk niets aan de hand, hoe vaak je het ook doet.

Herken je er wel een paar? Dan hoeft dat nog geen stoornis te zijn. Maar het kan een signaal zijn dat er iets anders speelt, zoals stress of somberheid. Masturberen is dan een manier om daarmee om te gaan, en niet het eigenlijke probleem. Lees ook Stress en zin: waarom je hoofd meedoet.

4. Wat je kunt doen

Kijk naar het patroon, niet naar het getal. Wanneer heb je zin? Na een drukke dag, als je niet kunt slapen, als je je alleen voelt? Dat zegt meer dan hoe vaak. Lees ook Masturbatie en slaap.

Wees mild voor jezelf. Je hoeft niet te stoppen om te bewijzen dat je het kunt. Genot is geen zwakte.

Praat erover als het je dwarszit. Met iemand die je vertrouwt, of met je huisarts. Die kan je doorverwijzen naar een seksuoloog of psycholoog. Zij horen deze vraag vaker, en er is niets vreemds aan.

5. Vragen die we vaak krijgen

Zelfgenot is iets om nieuwsgierig naar te zijn, niet iets om bij te houden. Wil je meer weten over ontdekken wat je fijn vindt? Lees ook Masturberen als vrouw: een rustige gids.

Twijfel je, of wil je je vraag gewoon even kwijt? Stuur ons een bericht. Je krijgt antwoord van een mens, zonder oordeel.