Masturbatie en slaap.
Een orgasme voor het slapengaan is voor veel vrouwen een manier om de dag los te laten. Hoe dat werkt, en hoe je er een rustig moment van maakt.
Door het Luxtoys-team · 3 min
Je ligt in bed. Je lichaam is moe, maar je hoofd is nog bezig met morgen. Veel vrouwen kennen dat moment, en sommigen merken dat masturberen helpt om in slaap te vallen. Niet als truc, maar omdat het je lichaam de kans geeft om te ontspannen.
1. Wat er in je lichaam gebeurt
Tijdens opwinding stijgen je hartslag en ademhaling, en spannen spieren zich aan. Bij een orgasme komt die spanning tot een hoogtepunt en laat ze daarna los. Wat overblijft, is voor veel mensen een zwaar, warm gevoel van ontspanning.
Daarbij maakt je lichaam rond een orgasme onder meer oxytocine en prolactine aan. Die stoffen worden in verband gebracht met ontspanning en een gevoel van verzadiging. Hoe groot hun rol bij slaap precies is, is niet goed onderzocht. Maar het gevoel van loslaten herkennen veel vrouwen.
Er is ook een simpelere kant. Een paar minuten aandacht voor je eigen lichaam haalt je hoofd weg van je takenlijst. Dat alleen kan al genoeg zijn. Lees ook Stress en zin: waarom je hoofd meedoet.
2. Waarom het voor de een werkt en voor de ander niet
Niet iedereen wordt slaperig van een orgasme. Sommige vrouwen voelen zich juist wakker en energiek daarna. Dat is net zo normaal. Je lichaam reageert zoals het reageert.
Ook het moment telt. Ben je heel moe, dan heb je misschien gewoon geen zin, en dat is prima. Een avondritueel werkt alleen als het iets is wat je wilt, niet iets wat je moet. Zodra het een opdracht wordt om in slaap te komen, verdwijnt het effect vaak.
En een orgasme hoeft niet. Ook zonder klaarkomen kan aanraking en aandacht je rustiger maken.
3. Een rustig avondritueel
Een paar dingen die helpen om er een rustig moment van te maken:
- Dim het licht. Een kleine lamp of een kaars in plaats van het plafondlicht. Leg je telefoon weg, of zet hem op stil.
- Adem een paar keer langzaam uit. Langer uit dan in. Het klinkt eenvoudig, maar het helpt je lichaam om te schakelen. Lees ook Ademhaling en aandacht.
- Begin met je handen. Je buik, je dijen, je vulva. Geen haast. Lees ook Masturberen als vrouw: een rustige gids.
- Kies een klein object. Iets wat je onder je dekbed makkelijk vasthoudt en dat niet veel gedoe vraagt.
- Houd het schoonmaken simpel. Leg een handdoekje klaar, dan kun je je toy de volgende ochtend afspoelen met lauw water en milde zeep. Lees ook Je vibrator schoonmaken en bewaren, zo doe je dat.
De Pebble is voor dit moment een fijn object. Klein en rond, past in je hand, en ziet er op je nachtkastje uit als een kiezel. Lees ook Pebble: een steen voor in je hand.
Pebble
Klein en rond, past in je hand.
Slaap je niet alleen, of woon je met anderen? Dan is het geluid van een toy soms een overweging. Daar schreven we een apart stuk over: Stil of niet: wat geluid zegt over een vibrator.
4. Vragen die we vaak krijgen
Is het slecht als ik alleen kan slapen na een orgasme?
Wordt het iets waar je van afhankelijk voelt, of maak je je zorgen over je slaap in het algemeen? Dan is het goed om dat met je huisarts te bespreken. Langdurige slaapproblemen hebben vaak meerdere oorzaken, en daar valt hulp voor te krijgen.
Kan ik ook 's ochtends?
Natuurlijk. Er is geen goed of verkeerd moment. Sommigen vinden de ochtend juist fijn, als het huis nog stil is.
Wat als ik er wakker van word in plaats van moe?
Dan werkt het voor jou anders, en dat is helemaal goed. Misschien is het dan juist een fijn begin van de dag in plaats van het einde.
Twijfel je welk object bij jouw avond past? Stuur ons een bericht. Je krijgt antwoord van een mens, zonder oordeel.