Na een orgasme: wat er in je lichaam gebeurt.

Over het orgasme zelf is veel geschreven. Over wat erna komt veel minder. Toch merk je juist dan veel van je lichaam: je hartslag zakt, je spieren worden zwaar, je clitoris wil soms even niet aangeraakt worden. Hier lees je wat er gebeurt, zonder vakjargon.

1. Eerst: wat er tijdens gebeurt

Bij opwinding stroomt er meer bloed naar je bekken. De clitoris zwelt op, ook het deel dat binnenin ligt en dat je niet ziet. Je schaamlippen worden voller en je vagina wordt vochtiger. Lees ook De clitoris is groter dan je denkt.

Bij een orgasme trekken de spieren van je bekkenbodem een paar keer ritmisch samen. Je hartslag en ademhaling gaan omhoog. Daarna laat die spanning los. Lees ook Je bekkenbodem en genot.

2. De herstelfase

De onderzoekers Masters en Johnson beschreven in de jaren zestig vier fasen van seksuele respons. De laatste noemden ze de herstelfase. Het is het moment waarop je lichaam terugkeert naar rust.

Wat je dan kunt merken:

• Je hartslag en ademhaling worden rustiger.
• Het bloed stroomt langzaam terug uit je bekken. De zwelling neemt af.
• Je spieren voelen zwaar of loom.
• Je huid kan warm of een beetje rood zijn.

Hoe lang dat duurt verschilt. Soms een paar minuten, soms langer. Was je lang opgewonden zonder orgasme, dan kan de zwelling ook trager wegtrekken.

3. Waarom je clitoris ineens gevoelig is

Veel vrouwen merken dat de glans van de clitoris na een orgasme heel gevoelig is. Aanraking die een minuut eerder fijn was, voelt nu te veel. Dat is normaal. Er zitten veel zenuwuiteinden in een klein gebied, en die hebben even rust nodig.

Bij de een is dat na een paar seconden voorbij, bij de ander na een kwartier. Sommige vrouwen kunnen kort daarna nog een orgasme krijgen, als ze even pauzeren of de stimulatie verplaatsen. Anderen hebben daar geen zin in. Beide is goed. Lees ook Meerdere orgasmes: kan dat bij jou?.

Gebruik je een vibrator, dan kun je hem uitzetten, een stand lager zetten of hem een stukje verplaatsen, naar je schaamlippen of je dij. Lees ook Als het ineens te veel is.

4. Ontspanning en hormonen

Tijdens en na een orgasme maakt je lichaam stoffen aan die invloed hebben op hoe je je voelt. Onderzoek wijst vooral naar oxytocine en prolactine.

Oxytocine wordt vaak in verband gebracht met verbondenheid en ontspanning. Prolactine lijkt een rol te spelen bij het gevoel van verzadiging: het gevoel dat het even genoeg is. Ook endorfines, stoffen die je lichaam aanmaakt om je goed te laten voelen, worden genoemd.

Hoe sterk die effecten zijn en hoe ze precies samenwerken, is nog niet helemaal duidelijk. Wat veel mensen wel herkennen: na een orgasme voel je je loom, warm en soms slaperig. Lees ook Masturbatie en slaap.

Een orgasme is geen eindstreep. Het is een golf, en daarna komt je lichaam rustig tot stilstand.

5. Als je je anders voelt dan verwacht

Niet iedereen voelt zich na een orgasme ontspannen en tevreden. Sommige mensen voelen zich juist even verdrietig, onrustig of leeg. Soms zonder duidelijke reden. Dat gebeurt, zowel na seks met een ander als na masturberen.

Het betekent niet dat er iets mis is met jou of met wat je deed. Neem de tijd, blijf even liggen, adem rustig. Komt het vaak terug of zit het je dwars, dan kun je het bespreken met je huisarts of een seksuoloog.

Voel je pijn tijdens of na een orgasme, zoals kramp in je onderbuik die niet snel wegtrekt? Ook dan is het goed om je huisarts of gynaecoloog te raadplegen.

6. Vragen die we vaak krijgen

Je lichaam vertelt je veel in de minuten na een orgasme. Luister rustig. Wil je meer ontdekken? Lees ook Masturberen als vrouw: een rustige gids.